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秀腿的时节已过?无需再练腿?大错特错!

来源:滨州新闻网 作者:老曹 人气: 发布时间:2018-11-03
摘要:关注过天气预报的人会发现,这一段时间,冷空气已经渐渐来袭,很多地方都迎来了一轮又一轮的降温,街上的人们也开始穿起厚厚的外套,裹得严严实实的了。是啊,

关注过天气预报的人会发现,这一段时间,冷空气已经渐渐来袭,很多地方都迎来了一轮又一轮的降温,街上的人们也开始穿起厚厚的外套,裹得严严实实的了。是啊,夏天已经过去了,眼看着冬天就要来临了,你是不是偷偷松了一口气,觉得终于可以放纵一下自己了?那可是大错特错了哦!

天气越来越冷,我们是可以穿上宽松的衣服、穿上厚实的长裤了。但我们同样不能忘记的是,还有美丽的皮裤、过膝长靴等在等着我们。腿型一直都是非常重要的,当你走在路上,一双修长纤细的腿会给别人留下非常好的印象。

但并不是每个人都有天生好看的腿型,在平常的生活中,我们很有可能会因为一些问题导致大腿内侧的赘肉堆积,使得腿型发生变化。

那么,面对女生的天敌—大腿内侧赘肉,我们究竟应该怎么办呢?

今天我们为大家带来了几个比较行之有效的动作,只要你坚持下去,一定会有利于自己的腿型。

动作一:身体下压

动作要领:这一动作需要借助一定的器材完成,可以是一个合适高度的板凳,也可以是健身房的器械,首先,双手撑于我们所找到的器材,指尖朝向身体,双臂伸直,用双臂的力量支撑整个身体,注意上身保持稳定,不要来回摇晃。抬头挺胸、目视前方,此时整个上半身应当在同一个平面内。

双腿并拢,脚尖自然放置,不要刻意朝外。双腿弯曲时身体下落,类似于背身深蹲。上身保持不动,身体开始下压,双腿弯曲,身体不要下到底,要注意控制身体下压的幅度,靠近地面时再将身体抬起,即蹲下、抬起。如此循环往复即可完成。

动作二:撑地行走

动作要领:正如这个动作的名字,这一动作是需要依靠地面完成的。首先,双手撑于地面,双臂绷直,使双臂的力量来支撑整个身体。注意双手撑地时手腕关节的摆放,手腕关节要略微弯曲,否则有可能会对手腕关节造成一定的损伤,要学会如何使用手臂的力量。双脚后跟着地,脚底离开地面,方便行走。

双手从原始位置开始向后移动,双脚也随之移动,注意这一动作的连贯性。双手的位置在发生改变时,双脚的位置也要立刻随之发生改变,而不能出现一前一后的间断情形,换句话说,这一动作是否能够有成效,要看是否真正做到了贴地行走,即双腿和双脚有没有保持连贯性。在完成工作时,也要注意把握距离,距离太大的话,会直接导致动作的中断。

双手与双脚配合,使身体在地面上行走,即双臂撑地行走。注意掌握动作要领,很快你就会感受到这一动作的效果。

上述的两个动作难度不是很大,在很多地方都能轻易完成,且能够表现出不错的效果。如果你也对好看的皮裤跃跃欲试的话,如果你也想要拥有一双纤细修长的美腿的话,不妨尝试一下上述两个动作,相信你一定能够看到成效!

责任编辑:老曹
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